提升自律性和專注力，激活“我想學(xué)”的自己，促使學(xué)習(xí)效率最大化
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發(fā)布 : 02-09
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眾所周知，孩子的自控能力普遍較差，很難長(zhǎng)時(shí)間專注于學(xué)習(xí)，勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。這種情況也是很多父母所面臨的一個(gè)教育難題。要改變這種情況，除了充分調(diào)動(dòng)孩子的意志力之外，還需要有相應(yīng)的方法，這樣才能更好地掌握自己的時(shí)間與學(xué)習(xí)。我們將通過(guò)本章節(jié)的學(xué)習(xí)，幫助孩子提升自律性和專注力，激活大腦中的那個(gè)“我想學(xué)”的自己。這樣一來(lái)，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)就可以更好地控制自己，更專注于學(xué)習(xí)。01 提升學(xué)習(xí)力的根本，是將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔蚁雽W(xué)”每個(gè)人的大腦中都有三種力量操控著意志力，這三種力量包括“我要做”“我不要”和“我想要”。如果將其運(yùn)用到學(xué)習(xí)方面，這三種力量就變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”“我不學(xué)”和“我想學(xué)”。大部分成年人在意志力方面的表現(xiàn)都不盡如人意，更不要說(shuō)是孩子了。當(dāng)孩子面臨手機(jī)、電子游戲等的誘惑時(shí)，“我不學(xué)”的力量就會(huì)占據(jù)上風(fēng)。這時(shí)候我們就必須引導(dǎo)孩子對(duì)這些誘惑說(shuō)“不”，將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔也灰薄！拔也灰笔且庵玖Φ闹匾M成部分，面對(duì)不利于自己進(jìn)步和成長(zhǎng)的事，我們一定要引導(dǎo)孩子敢于說(shuō)“不”字。舉例來(lái)說(shuō)，在面對(duì)難題時(shí)，意志力薄弱的孩子就會(huì)產(chǎn)生拖延心理，這時(shí)候就需要引導(dǎo)孩子調(diào)動(dòng)“我不要”的力量，對(duì)這種想法說(shuō)“不”字。提升學(xué)習(xí)力的根本，是將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔蚁雽W(xué)”。每個(gè)孩子都有一定的意志力基礎(chǔ)，只不過(guò)是程度不同而已。為了充分調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)能動(dòng)性，一定要激活他們“我想學(xué)”的力量，屏蔽掉“我不學(xué)”的想法。那要如何做，才能屏蔽“我不學(xué)”的想法，激活“我想學(xué)”的力量呢？我覺(jué)得心理暗示法就是一種很有效的方法。當(dāng)誘惑擺在面前時(shí)，正是考驗(yàn)意志力的時(shí)候。比如，好朋友正在窗外喊你出去玩，可是現(xiàn)在手中還有非常重要的功課還沒(méi)有完成，你會(huì)怎么做呢？你需要通過(guò)自我暗示法形成一道信念屏障：“如果我就貪圖眼前玩得痛快，沒(méi)有完成好功課，那么，接下來(lái)可能會(huì)因?yàn)楣φn沒(méi)有完成的原因，而被取消所有外出玩耍的機(jī)會(huì)，這損失太大了”。通過(guò)這樣的暗示方式來(lái)警告自己，調(diào)動(dòng)大腦中說(shuō)“不”，以此激活“我想學(xué)”的力量。接下來(lái)，再次進(jìn)行積極的自我暗示：如果完成好功課，不僅可以痛痛快快地出去玩了，還會(huì)得到爸爸媽媽的表?yè)P(yáng)。”通過(guò)目標(biāo)調(diào)動(dòng)積極性。意志力是由人的大腦前額皮質(zhì)控制的。人的大腦前額皮質(zhì)分為三大區(qū)域，大腦左邊的區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)處理枯燥、復(fù)雜且充滿壓力的任務(wù)。斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特?薩博斯基認(rèn)為，現(xiàn)代人大腦前額皮質(zhì)的主要作用就是讓人們選擇更為困難的“任務(wù)”。例如，你的記憶力很好，1分鐘可以背5個(gè)單詞，它就會(huì)鼓勵(lì)你1分鐘背10個(gè)單詞；你想偷懶玩會(huì)兒游戲，它會(huì)讓你繼續(xù)學(xué)習(xí)，這就是它所發(fā)揮的作用。02 屏蔽讓自己分心的決定，找出有利于提高學(xué)習(xí)效率的決定接下來(lái)我們要研究如何來(lái)提升孩子的自律問(wèn)題。每個(gè)人的大腦中都有兩個(gè)自我：一個(gè)是不自律、自控力差的自己；另一個(gè)是自律性強(qiáng)、自控力好的自己。如果孩子能讓大腦中自律性強(qiáng)的自己占上風(fēng)，那么，他以后就會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀。